14:57
Когда "не есть после 18" помогает
Почему «не есть после 18» может помочь контролировать вес?

     Народом замечено, что «утро вечера мудренее». Почему именно по вечерам люди часто совершают безрассудные 
поступки? И плачем мы тоже чаще по вечерам. Нам жалко себя. Обида, злость, 
негодование – все сильнее ощущается вечером.

      Вечер ом мы испытываем психологическую усталость. Дневные стрессы 
дают о себе знать. И мы ищем душевный покой в своей зависимости.

     Курим, пьём алкоголь и переедаем мы часто именно по вечерам. 
И если никогда раньше не курили, не пили и не переедали, то пробуем и учимся 
тоже по вечерам, не будучи в силах сопротивляться внешнему давлению.

От чего так происходит?

Я думаю, что в вечернем переедании есть несколько составляющих, 
которые требует коррекции.

  • .          Неправильные привычки. Вы на «автопилоте» 
    приходите вечером и вместо отдыха плюхаетесь за стол и начинаете есть-есть-есть.
  •           Зависимое 
    поведение. Вы не знаете, как еще можно провести вечер, как себя успокоить и 
    дать себе отдохнуть кроме как с помощью еды. Еда стала светом в оконце, единственной 
    отдушиной. Еда
      легкодоступна, не обидит, 
    не убежит.
  •           Физиологические механизмы. Да, действительно, 
    вечер – это время, когда голод ощущается сильнее всего. Когда мы бегаем днём, 
    нам часто не до еды. Но вот приходит вечер и организм заявляет своё.

     Зачастую, одного запрета на «еду после 18 часов» оказывается 
достаточно, чтобы калорий в организм стало поступать гораздо меньше. Но 
удержаться очень сложно. На нас давят с одной стороны вечерняя усталость и реальный 
голод, с другой традиции именно вечерней трапезы. В нашей культуре надо быть 
фанатиком, чтобы действительно годами не есть после 18 часов. Все праздничные 
застолья проходят именно вечером.

     Если вы пробовали «не есть после 18» и у вас не получилось, 
не стоит биться в закрытую дверь. Посмотрите вокруг и вы увидите, как много 
стройных людей спокойно едят по вечерам и не полнеют. 

  •            У них другие привычки питания. А именно они едят 
    не потому, что «пришли домой», а только когда испытывают голод. Придя домой, 
    они автоматически занимаются какими-то другими делами, а не бегут к 
    холодильнику.
  •           Они знают, что еда не средство снять нервное 
    напряжение. Для этого можно просто отдохнуть, погулять, пообщаться с подругой, 
    погладить кошку или полить цветы. Отвлечься от дневной суеты можно
      не только на еду.
  •            Они спокойно едят вечером, когда успокоятся и 
    ощутят настоящий голод. Главное слово «спокойно». Не испытывая чувства вины, не 
    накручивая себя и не переживая, что « я опять сорвалась…я снова ем после 18… я 
    такая-рассякая»

Так можно есть после 18 и оставаться стройным?

       Да, конечно. Оглянитесь вокруг! Посмотрите и найдете тех, кто рядом с вами вечером в ресторане, на отдыхе или семейном торжестве спокойно ест и выглядит великолепно. Для этого достаточно начать думать и вести себя как стройный человек.  Как? Почитайте мою книгу "Гудбай, диета!" или Роберта Шварца "Диеты не работают". Вы обязательно найдете выход!

      Вечер  для многих «жоро-опасная» ситуация. Попробуйте для начала подготовиться к нему. Продумайте заранее, что вы будете делать вечером, как себя 
вести? Как реагировать на свою усталость? Что и сколько вы будете есть? А что будете делать, когда обнаружите, что вас "понесло"? 

      Обязательно тщательно продумайте все мелочи и вечером вам будет гораздо легче "прийти в сознание". Ведь этот путь вы прошли один раз уже мысленно. 

Автор Голощапова Ольга

Разрешается распространение материалов со ссылкой на сайт goodbyediet.ru
Просмотров: 1637 | Добавил: Nick_ol | Теги: Диетный менталитет