Вторник, 25.09.2018, 00:04

Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Nick_ol  
Форум » Основной форум » Гудбай, диета! » Я продолжаю переедать. Что делать?
Я продолжаю переедать. Что делать?
Nick_olДата: Суббота, 19.11.2011, 19:30 | Сообщение # 1
Хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 3407
Статус: Offline
У многих в начале пути существует проблема "Я все понимаю. Но я продолжаю переедать. Что мне делать?"
Вот только сейчас я пыталась в личке поделиться своими мыслями.
Когда мы "худеем", т.е. существуем в рамках в рамках диетного менталитета, то пища становится нашим наказанием. С ней связаны только неприятные эмоции. Едим до сыта - чувствуем себя виноватыми. Не едим досыта - чувствуем себя голодными. Несчастными.
С каждым днем мы становимся более нервными, более несчастными. А будучи несчастными , мы прибегаем к еде как антидепрессанту.
И знаете что? Надо быть благодарным организму, что он , пусть как может, но защищает нас от депрессии. Иначе можно ведь и с ума сойти с этими диетами.
Это только один из путей развития неуправляемого жора.
А еще обвиняя себя в удовольствии просто поесть, мы автоматически едим "не так вкусно". А организм "набирает" его объемами.

Я предлагаю вам другой путь.
Да, страшный. И очень терпеливый.
Мы запрещаем чувство вины.
Мы думаем.
Давайте уходить потихоньку от суеты, от "сейчас или никогда", от боя с собой.
Давайте признаем, что существуют ситуации, когда наш аппетит нас...удивляет. Это страшно? Я думаю, нет. Такие состояния бывают и у стройных. Отличие в чувстве вины, которого у стройных нет.
Значит ли это, что мы больше ничего не будем делать? Нет!
Давайте разделим одну большую проблему на много маленьких. Т.е. проанализируем, когда именно у нас аппетит побеждает здравый смысл?
И очень медленными и комфортными шагами будем приходить к тому, чтобы таких ситуаций становилось меньше.
А еще, если вас действительно беспокоит проблема жора, то обратите внимание на такой факт: Если я голоден, то это не значит, что я теряю вес. И наоборот, если я чувствую себя сытой, это не значит, что я полнею".
Чувство сытости очень слабо коррелируется с калорийностью и вообще процессом сброса веса.

Понимаете?

У организма ВСЕГДА, в каждую минуту есть 2 пути получить энергию:
1) внешний источник - еда - организм требует еды
2) внутренний источник - накопленный жир - организм ничего не требует, ему всего хватает


Еще раз. Если организм настроен накапливать, если он нас боится, то мы едим-едим-едим и мы голодны. Мы ощущаем зверский голод. Организм тащит нас по первому пути. Мы переедаем и полнеем, чувствуя себя голодными и несчастными.
И с другой стороны, мы можем вообще ничего не есть и ...не быть голодными. Организм идет по второму пути. Мы сыты и мы стройнеем.

Не бойтесь чувства сытости.
Не корите себя за сытость.
Чувство сытости должно присустствовать в нашей жизни, чтобы жизнь ощущалась полноценно.
И не боритесь. Голодны - едим.
Бороться с организмом бесполезно. Надо мягко и настойчиво создавать условия для использования внутреннего источника. А это и наполнение своей жизни новыми красками, и хороший сон, и позитивное настроение (!!!) и т.п. Они значат, больше, чем несчастная еда.
Хватит контролировать каждый кусок еды. Хватит себя обижать и ограничивать.
А если так уж хочется контролировать, то тогда делайте это более-менее объективными способами:
-ведите дневник питания (на полном серьезе, с графой "самочувствие", "настроение" и т.п.
-учитывайте калорийность съеденного, чтобы хотя бы картинку себе представлять
и т.п.
Сейчас говоря " я переедаю", вы не говорите ничего кроме "я переживаю". Это эмоция. Она в чем-то даже закономерна. Но с ней практически невозможно работать.
Еще раз.
Осознаем, что переедание может случиться - не паникуем.
Осознаем, что большая проблема решается прежде всего разделением на более мелкие.
Осознаем, что чувство вины нас не приведет ни к чему хорошему.
Как-то так.



Ольга. Вес не знаю. Себе нравлюсь. Жизни радуюсь. А что еще надо?
Я В контакте
 
LEONДата: Четверг, 08.12.2011, 20:48 | Сообщение # 2
Группа: Пользователи
Сообщений: 441
Статус: Offline
Здравствуй хозяйка!!! Я пришла сюда из Гали.ру.Там прочитала всю тему..ну и у меня много вопросов..Но вижу тут нет никого..я могу тут вопросы задавать по теме,вы мне подскажете ?так как я начинающий Шварцевец.

 
Nick_olДата: Пятница, 09.12.2011, 21:16 | Сообщение # 3
Хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 3407
Статус: Offline
Здравствуйте!
Мы вссе здесь!
Я выхожу на форум за редчайшим исклчюением ежедневно. И мне всегда можно написать личное сообщение здесь, в моем дневнике или в контакте (ссылки прямо в моей подписи). Подскажем и поможем 914
Вопросы можно задвать где угодно. Можно в своем дневнике, можно в моем, можно в этой теме, можно новую тему открыть. Главное, чтоыб вы чувствовали, что вы не одни!



Ольга. Вес не знаю. Себе нравлюсь. Жизни радуюсь. А что еще надо?
Я В контакте
 
KinZaДата: Суббота, 10.12.2011, 19:34 | Сообщение # 4
Группа: Пользователи
Сообщений: 625
Статус: Offline
Оль, вот подскажи!!
Я ужасно передаю перед КД, это вообще капец, я себя и люблю и лелею, но вот сегодня заедала конфеты котлетами (не шучу 911 ) Правда поняла что переела и остановилась, сразу появилось чувство вины...и диетный менталитет, типа ой завтра разгружусь, а потом пошло - поехало, что нужно будет целый день не есть, в общем нафига я ела, ах теперь скидывать...Просто ПМС это гормоны, очень сложно себя контролировать и что делать........... 907


 
Nick_olДата: Суббота, 10.12.2011, 23:51 | Сообщение # 5
Хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 3407
Статус: Offline
Quote (KinZa)
Просто ПМС это гормоны, очень сложно себя контролировать и что делать...........

Дело здесь не в контроле.
Ты глубоко внутренне уверена, что на ПМС гормоны и т.п., с которыми тебе не справиться. Ты придала слишком большое значение слову "гормоны". Даже люди с реальными гормональными заболеваниями способны великолепно поддерживать оптимальный вес тела, если у них нет зависимости от еды.
В данном же случае речь идет о временном состоянии, небольшом дисбалансе, который твоя зависимость трактует себе на пользу. И диктует тебе неверное поведение.
Кстати, если на ПМС кушать меньше, то этот самый ПМС проходит гораздо незаметнее. Ведь объедаясь и испытывая потом из-за объедания раздражительность - мы склонны говорить, что "это ПМС". Мы объедаемся и у нас пучит живот - опять "это я не, это он (великий ПМС) пришел). Мы отекаем из-за слдкого-соленого-копченого и снова виноват ПМС, а не наше обжорство.
Любая зависимость (никотиновая, алкогольная, и в данном случае обжорство) - ведут себя как очень хитрые товарищи, вечно ища вот такие уловки и пытаясь внушить нам, что без неё, зависимости, жизни нет.
Что без обжорства ПМС не пережить. И не справиться.

Чтобы разорвать эту "нелогическую цепочку" надо или в самом начале понять, что ПМС - не повод для лишней еды. Или, если объелась, то ни в коем случае себя не ругать! НИ В КОЕМ РАЗЕ! Прости себя!



Ольга. Вес не знаю. Себе нравлюсь. Жизни радуюсь. А что еще надо?
Я В контакте
 
KinZaДата: Воскресенье, 11.12.2011, 11:54 | Сообщение # 6
Группа: Пользователи
Сообщений: 625
Статус: Offline
Блин, поняла почему я переела, Оля ты была права, ПМС красивая отговорка....а на самом деле, а себе просто несколько дней назад упорно отказывала в маленькой шоколадке, грамм 50, мол зачем она тебе!! Ну я вчера слопала 200 г конфет...А котлеты, таже ерунда, они же калорийны, а я их люблю, но не ем... Просто вчера сидела и обдумывала ПМС это или еще какая нибудь тараканина, оказалось все банально просто...Ох эти диеты, ЗЛОООООО!!!! И Галя.ру тоже!!! 826

 
Nick_olДата: Воскресенье, 11.12.2011, 19:11 | Сообщение # 7
Хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 3407
Статус: Offline
Quote (KinZa)
оказалось все банально просто

901



Ольга. Вес не знаю. Себе нравлюсь. Жизни радуюсь. А что еще надо?
Я В контакте
 
LEONДата: Воскресенье, 11.12.2011, 23:32 | Сообщение # 8
Группа: Пользователи
Сообщений: 441
Статус: Offline
Quote (Nick_ol)
Подскажем и поможем
Спасибо ОЛЯ! Я рада что нашла вас и мне не страшно..Хоть и многое не понятно! Например вот есть же люди которые просто едят и при этом весят больше 100кг,даже 150..что их туда привело??ТОЖЕ ТО ЧТО ЕДЯТ И СЕБЯ ЗА ТО РУГАЮТ???


 
Nick_olДата: Понедельник, 12.12.2011, 08:23 | Сообщение # 9
Хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 3407
Статус: Offline
LEON, я не психолог и не диетолог.
Quote (LEON)
Например вот есть же люди которые просто едят и при этом весят больше 100кг,даже 150..что их туда привело??ТОЖЕ ТО ЧТО ЕДЯТ И СЕБЯ ЗА ТО РУГАЮТ???

Я считаю, (читала, знаю статистику) что лишний вес обусловлен действительно проблемами физиологическими только в 2% случаев ожирения. Это реально серьезные заболевания. Скорее всего, вы ими не страдаете. Ожирение там далеко не первичный симптом.
Причина же 98% в психологии. Диетологи называют такое ожирение алиментарным. Т.е. прямо зависящим от количества еды. Переедаем мы по психологическим причинам.
Те, кто весят 150 кг могут набрать эти килограммы, потому что у них вся семья весит по 100-150 кг и им привились неправильные привычки питания. Болезни не при чем. Шварц великолепно работает. Или они привыкли заедать свои проблемы - самый частый вариант. Лечится Шварцем.
Так же психологи-диетологи выяснили, что те люди, которые при наборе веса по психологическим причинам (неправильные привычки питания, тараканы в голове какие-то) пытаются сбрасывать вес диетами приходят к тому, что усиливают свои психологические проблемы еще и чувством вины. И набирают в среднем большее количество килограмм, чем те, кто на диетах не сидят.



Ольга. Вес не знаю. Себе нравлюсь. Жизни радуюсь. А что еще надо?
Я В контакте
 
LEONДата: Среда, 14.12.2011, 14:03 | Сообщение # 10
Группа: Пользователи
Сообщений: 441
Статус: Offline
Впервые я набрала 12кг за месяц,именно по причине гипотиреоза,теперь пью гормон. Что касается того,что можно есть ,толстеть и не ругать себя наверное это из сферы фантастики,наверняка все толстяки себя журят.А у того же Шварца не зря описан случай(или не у него??,я уже путаться начинаю между книг)что одна дама просто перестала себя ругать и хоть о похудении уже и не мечтала,но сказала себе что будет толстой и счастливой! а не худой и несчастной и только после таких мысленных перемен в голове стала худеть,Вот наверное я и на это надеюсь,так как именно эти мысли меня привели к диагнозу"психоз на фоне ожирения! 910 ..Так как я отпустила мысль о похудении и просто ем.хвалю себя при этом..Уж не знаю до чего дохвалюсь,но обещала себе подарок на Новый год!Батарейку в весы и наконец то на них встать!

 
Nick_olДата: Среда, 14.12.2011, 20:42 | Сообщение # 11
Хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 3407
Статус: Offline
Да, это у Шварца. Я примерно так же поступила. Поняла, что больше не могу бороться. У меня в книге написано до чего я дошла и с плане физкультуры и сколько диет перепробовала и прочего. Надоело просто. Отошла от всего и ...о, чудо!


Ольга. Вес не знаю. Себе нравлюсь. Жизни радуюсь. А что еще надо?
Я В контакте
 
Sabrina32Дата: Четверг, 15.12.2011, 10:18 | Сообщение # 12
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
Как быть в такой ситуации?
Допустим, только что пообедала. По голоду. Было вкусно, сытно, не переела... Но сладенького хочется - хоть стреляйся! 910 Голода уже нет, то есть сыта... А вот всем телом, всей душой охота чаю с конфеткой....
 
Nick_olДата: Четверг, 15.12.2011, 10:30 | Сообщение # 13
Хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 3407
Статус: Offline
Ну так и съешь конфетку ) Только одну ) или даже половинку. У меня был такой период, когда каждую трапезу организм заставлял закончить сладким. Я даже думала этот прием поставить книгу с названием что-то вроде "поставьте точку или закройте трапезу". В смысле сейчас конфетка как финальная точка и часа на 2-3-4 забыли про еду вообще. Мне конфетка помогала. Или кусочек пирожного.
Я думаю, что наши предки были все таки не самыми глупыми людьми и традиция пережила много лет - я имею в виду традицию десерта. У меня сладкое получается или отдельным приемом пищи или чуть-чуть в конце обеда как точка.
Что именно тебя смущает?

Простите, я перешла на Ты - можно или вам удобнее на Вы общаться?



Ольга. Вес не знаю. Себе нравлюсь. Жизни радуюсь. А что еще надо?
Я В контакте
 
citywomanДата: Четверг, 15.12.2011, 10:46 | Сообщение # 14
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Статус: Offline
А я так боролась со своим фитнес-инструктором за право на бутерброды с ветчиной. Кусок черного хлеба с ветчиной уютно устраивается у меня в желудке, и 3-4 часа я не думаю про еду ваще. А полезные яблоки-капуста-зеленый салат требуют себе компании, и минут через 15 после полезной еды и начинаю закидывать в себя вредную. Ну, инструктора я не убедила, у него один ответ - колбасу нельзя, просто стала тихо делать по-своему :((

 
Sabrina32Дата: Четверг, 15.12.2011, 10:48 | Сообщение # 15
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
Спасибо, Ольга! Лучше на "ты", конечно! 731
Смущает то, что заканчиваеть обед сладким входит в привычку.... А потом у меня количество сладкого увеличивается день ото дня...Потом я начинаю есть сладкое не только в обед, но и в другие приемы пищи
Да, это тараканище такой. У меня мозг наркозависимый какой-то, и удовольствия ему все больше и больше требуется, в виде сахара...
 
Nick_olДата: Четверг, 15.12.2011, 11:07 | Сообщение # 16
Хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 3407
Статус: Offline
Последи за собой.
Ты или себя ограничиваешь в сладком - тогда попробуй как-нибудь целый прием пищи заменить сладким. Ты насытишься. Станет невкусно, приторно! Только чаем сильно не запивай, чтобы вкус сладкого не "смывать" с рецепторов языка. Насладись уж по полной. Хочешь сладкого? Ну поешь! Возьми шоколадку и съешь её целиком на ужин.
Или у тебя есть таракан "сладкое необходимо мозгу для нормальной работы".
Или таракан " в начале еда, а уж потом баловство" Комментирую: ты можешь хотеть сладкого изначально, но идешь обедать. Там берешь первое и второе. Аппетит приходит во время еды. Ты их съедаешь и даже было вкусно. Но ты продолжаешь хотеть сладкого. Организм как хотел сладкого, так и продолжает настаивать на своем. Ты его не обманешь )



Ольга. Вес не знаю. Себе нравлюсь. Жизни радуюсь. А что еще надо?
Я В контакте
 
LEONДата: Четверг, 15.12.2011, 13:14 | Сообщение # 17
Группа: Пользователи
Сообщений: 441
Статус: Offline
ОЙ!! Я то думала,что мои конфетки после еды это бздык от "все можно!" И я тихо подчиняюсь и даю сладкого после еды..А как оказалось это всего лишь точка! мне нравится..Я всю жизнь не ела никах конфет и прочего баловства .думала что не люблю..Наверное ошибалась так как только сама себе все разрешила почалось..То конфетка после еды о две между..Ну тогда я спокойна а то заволновалась что конфетки стала есть..Это просто дессерт!!! smile2 smile2

 
AlesyaДата: Четверг, 19.01.2012, 00:25 | Сообщение # 18
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
Здравствуйте все! Я, возможно, одна из самых маленьких на форуме, учусь в университете. Но мне очень нужна ваша помощь!
Я заедаю свою лень. Представьте себе: сижу, готовлюсь к экзамену, вдруг начинаю что-то не понимать.Нервничаю. И тут начинается: "А может пойти поесть?" Я иду на кухню и начинаю оттягивать время возвращения к подготовке тем, что ем, ем,ем. Хуже всего,если еще и перед телевизором.
Когда экзамен таки сдается, я нахожу новые проблемы, которые не нахожу иного способа, как заедать( 910
Я надеюсь кто-нибудь откликнется. Может, у кого-то тоже такое. Заранее спасибо!!! :)


 
Nick_olДата: Четверг, 19.01.2012, 08:41 | Сообщение # 19
Хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 3407
Статус: Offline
У меня такое 731
Когда не хочется работать, лень или проблема очень велика и психологически сложно приступить к воплощению идеи или решению крупной задачи, то я могу очень долго "телиться". И в это время есть.
Мне помогает. Метод, не описанный мной в книге, но уже несколько раз описывала здесь (это я к тому, что надо добавить в книгу ))) : "точка в конце еды". Ставишь эдакую точку и до следующего приема пищи рот ЗАКРЫТ. Точкой у меня может быть полконфетки к чаю, зна девочку, которая чистит зубы после еды и т.п. Надо выбрать для себя ритуал "закрывания" процесса поглощения. Закрыл тему и побежал жить, полностью забыв про еду и телесные всякие дискомфорты на ближайшие 3-4 часа точно.
Это основной метод.

Ну и осознание того, что творю дикость. От нежелания сесть и начать работать можно ведь и просто пошляться...в интернете посидеть. Кушать не будучи голодной - абсурд!



Ольга. Вес не знаю. Себе нравлюсь. Жизни радуюсь. А что еще надо?
Я В контакте
 
AlesyaДата: Четверг, 19.01.2012, 19:56 | Сообщение # 20
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
ооо, хороший метод. Спасибо. Я и так после прочтения книги многому научилась. Мне теперь гораздо легче не есть, когда не голодна (звучит дико, но так оно и есть). Как будто в мозгу что-то поменялось, щелк! 915

 
ПчёлкаДата: Пятница, 27.04.2012, 21:55 | Сообщение # 21
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Оля, добрый вечер!
На программе с 20.04.12. Сегодня полвечера ела от скуки. Как не ругать себя за это? Сижу удручённая и обиженная на себя... :o
 
Nick_olДата: Пятница, 27.04.2012, 22:57 | Сообщение # 22
Хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 3407
Статус: Offline
Quote (Пчёлка)
Сижу удручённая и обиженная на себя..

Если ты много раз повторяешь какое-то действие, а толку ноль, то может быть стоит поменять действие?
Сколько раз ты (? можно?) ругала себя? Сколько раз обижалась? Удручалась?
Помогало?
И ЗАЧЕМ ты это делаешь?

Попробуй хотя бы один раз поступить по-новому. Похвали себя за то, что еще глубже убедилась в том, что не желудок требовал еду, а голова. Что ела со скуки, а значит, надо придумать что-нибудь такое эдакое на вечера.
Вот тебе задание:
напиши список возможных дел на время...скажем с 19 до 22?
Чтобы ты могла сделать В ЖИЗНИ в это время вместо того, чтобы тупо двигать челюстями?
Маникюр?
Поухаживать за цветами?
Почитать книгу?
Посидеть в инете? (тоже способ убить время, но для фигуры полезнее, чем жевание)
Погулять?
Сбегать поболтать с соседкой?
Позвонить давней подруге?
???
???
За что ты убила свой вечер?
Но главное, это не начать рвать волосы на голове, а четко понимать, что потихоньку меняя свое отношение к себе и свое поведение, ты станешь другой. По миллиметру к цели.
Все получится!



Ольга. Вес не знаю. Себе нравлюсь. Жизни радуюсь. А что еще надо?
Я В контакте
 
КристинаДата: Вторник, 01.05.2012, 17:19 | Сообщение # 23
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
Здравствуйте всем! Прочитала книгу Р.Шварца , и вашу книгу Ольга...Вот все вроде поняла и осознала, пыталась питаться так..Но! У меня единственный "Таракан", от которого избавится никак не могу...посоветуйте пожалуста,как быть.. вот в чем моя загвоздка: раньше, до диет, ни в чем себе не отказывала, срывов и прочей ерунды не было и вес был оптимальный(54-53 кг при росте 164)..но были прыщи...перешла на правильное питание-больше овощей, фруктов, каш, меньше всего вредного, 2 л воды в день..села на дробное-и вуаля лицо чистое! теперь поняла, что стала зависима от еды ,причем надоело это все до ужаса!!! 826 постоянные яблочки, салатики, пресная и нежирная еда...
 
Nick_olДата: Среда, 02.05.2012, 09:32 | Сообщение # 24
Хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 3407
Статус: Offline
Кристина!
Добрый день!

Вопросы:
прыщи не могли быть связаны с возврастом? с гормальнальным статусом? с аллергией на что-нибудь? с неправильным кремом? Что кроме еды могло измениться?

Кстати, есть статья Минвалеева по поводу того, как у йогов и вегетарианцев, а так же прочих любителей ЗОЖ часто и физиологически оправдано оказываются камни в желчном пузыре. Потому что желчный пузырь опрожняется от желчи в ответ на жирную пищу. А если жирного не поступает, то желчь застаивается и могут образовываться камни. Это к тому, что полностью избегать жиров не рекомендуется. И кстати, мне кажется, что на большинстве малокаллорийных или низкожировых диетах рекомендация "столовая ложка растительного масла натощак" связана именно с этим.

Это пока информация просто для "подумать" и продолжить разговор.



Ольга. Вес не знаю. Себе нравлюсь. Жизни радуюсь. А что еще надо?
Я В контакте
 
КристинаДата: Среда, 02.05.2012, 15:34 | Сообщение # 25
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
Спасибо за ответ)) думаю, проблема была опять же в переедании( ведь если всего,но по чуть-чуть ,ничего страшного организму не будет),ну и в недостатке жидкости! на самом деле сложно "перекраивать " себя под нормальное, адекватное отношение к еде,если честно..все эти ограничения, стереотипы.. скажите,ольга, (немного глуповато звучит,но мне для сравнения), а скошлько раз в день у вас приемы пищи получаются? и много за раз съесть получается? просто ,когда отзывы к книге читала,девушки писали,что наедаются чуть ли не двумя ложками и часа 4 кушать не хотят..заранее спасибо 731
 
Nick_olДата: Среда, 02.05.2012, 20:46 | Сообщение # 26
Хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 3407
Статус: Offline
Кристина, в этом вопросе сложно равняться на других
Quote (Кристина)
а скошлько раз в день у вас приемы пищи получаются? и много за раз съесть получается? просто ,когда отзывы к книге читала,девушки писали,что наедаются чуть ли не двумя ложками и часа 4 кушать не хотят..

В начале, когда организм поверил в то, что может спокойно заняться собой и начинает отдавать лишний вес, я примерно так и ела, как описывают девочки. Чем ближе мой вес приближался к норме, тем больше у меня становились порции и сейчас вышли на совершенно нормальный уровень. Я ем 5-6 раз в день сейчас.
Примерно так:
Завтрак обычно кофе ... иногда с чем-то, но чаще всего чем-то несущественным. Правда, иногда это бывает пирожное ))) Я без пирожных ни дня. Сегодня был кофе и 2 печенья.
Ланч тоже так себе, типа завтрака. Если на завтрак был бутер, то на ланч пирожное или наоборот )) Сегодня на ланч был салат свекольный с хлебом и 2 слоеных ушка на десерт.
Обед полноценный. Часто с супом. Сегодня мне понравился гибной суп и я съела его 2 порции (полноценных). Вообще обед у меня около 500 мл выходит (включая напитки, если они мне нужны). Т.е. ничего себе кушаю 912
Ужин обычно такой же плотный выходит. Около 500 грамм нормальной еды: суп, макароны с котлетами, салат, хлеб... Сегодня были бутеры с запеченой говядиной и зеленый горошек.
Ну и второй ужин 912 куда же без него? Сегодня на второй ужин была халва.

Но! Когда я "встала на рельсы" в начале системы, был момент, когда я наедалась половинкой бутерброда и часа на 4 smile2 Если организм активно сжигает жиры, то он объективно сыт и есть не просит.



Ольга. Вес не знаю. Себе нравлюсь. Жизни радуюсь. А что еще надо?
Я В контакте
 
КристинаДата: Среда, 31.10.2012, 05:25 | Сообщение # 27
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
ольга, можно вас еще немного вопросами подоставать? 910 просто пытаюсь по шварцу питаться, вроде и получается иногда...но вот присутствует какой-то иррациональный страх потолстеть от "вредных" так сказать продуктов...я понимаю, что нужно есть только тогда,когда голоден...но блин, диетный менталитет в голове сидит и выходить не хочет вообще... что делать, вообще не представляю...
 
Nick_olДата: Суббота, 03.11.2012, 15:26 | Сообщение # 28
Хозяйка
Группа: Администраторы
Сообщений: 3407
Статус: Offline
На системе надо есть вкусное, и не обязательно вредное. Главное, чтобы вам было вкусно. Т.е. не стоит есть если ты не голодна, тебе не вкусно - бред и абсурд желать еще и похудеть при этом, насильно пичкая организм. Можно попытаться некоторое время смириться с диетным тараканом в таком ключе: из тех продуктов, что не вызывают страха, выбирать самое вкусное для себя в данный момент.


Ольга. Вес не знаю. Себе нравлюсь. Жизни радуюсь. А что еще надо?
Я В контакте
 
JemДата: Пятница, 28.12.2012, 19:59 | Сообщение # 29
Группа: Пользователи
Сообщений: 662
Статус: Offline
Здравствуйте!
Я на системе совсем недавно, буквально вторую неделю. :)
До этого почти 2 года я упорно сбрасывала вес при помощи диет и спорта. Правда диеты выбирала не по принципу "самая эффективная", а по продуктам, которые я больше всего люблю. А спорт выбирала тоже только тот, который доставляет удовольствие и ходила заниматься скорее для души, а не для тела. Может поэтому и добилась такого хорошего результата.
Проблема возникла позже... я вроде бы добилась результата, остается только закрепить и удерживать. И тут меня понесло... итог - приступы неконтролируемого обжорства чередовались с разгрузками и голодными диетами. Вес начал постепенно возвращаться...
Теперь я попрощалась с прошлым, но видимо не до конца... я стараюсь учиться слушать свой организм и все такое прочее, но выходит не очень хорошо... Пока что я ем исключительно "вредную" еду (мучное, сладкое, фаст-фуд, жирное, жареное), но можно же... в книжке вроде написано, что поначалу такое бывает, т.к. я себя уже долго в этом ограничивала. Чувство голода бывает почему-то только вечером и на ночь. Утром и в течение дня кушать не хочется вообще и я даже об этом не думаю... получалось так, что первую неделю на системе я кушала 2 раза в день, после 16:00 и перед сном (около 10-11 вечера), первая неделя прошла на ура. Даже вес нормализовался, перестал прыгать туда-сюда, но я и перестала особо за им следить, я стараюсь! Но с этой недели все по-другому... получилось, что мы на выходные поехали в гости к свекрови и там я переела, сильно... потом приехала домой и опять переела, оба эти случая сопровождались алкоголем... причем, на следующий день кушать не хотелось вообще, а потом вечером опять случился приступ обжорства (весь день не кушала, вроде не хотела), я начала мести сладости и белый хлеб, до болей в животе.
И вроде головой пытаюсь себя остановить, что оно от меня никуда не денется и что Можно, а все равно закидывалась... но в этот момент я еще и играла в игры за компьютером, логические. Т.е. играла и ела-ела-ела...
И еще такая проблема, я боюсь, что раз голода нет - это не нормально... получилось, что несколько раз я покушала без голода, просто потому, что с утра и весь день я не ела и вроде бы "надо уже", голодать плохо и т.п. И эта еда без голода перерастала в переедание, 1 раз, но много...
Что у меня не срабатывает? Я вроде и не ругаю себя, ну переела, ну бывает... и не ограничиваю ни в чем, все лежит в свободном доступе. Я прямо выбираю, чтобы мне хотелось, стараюсь как могу... о диетах и разгрузках и думать забыла, как мне кажется. А все равно хочется иногда, то пивка, то винца, а от этого такой аппетит сильный. Я годами кушала быстро! Не привыкла за столом засиживаться... может от этого?
А еще тяжело не доедать... ну если уже наелась. Обычно я кладу себе чуть-чуть, в случае, если мало, я докладываю еще ложку добавки... но когда насыщение приходит, а на тарелке еще что-то осталось, мне тяжело прекратить. Доедать за мной никто не будет, а выбросить мне просто жалко... плюс, такой момент, с хлебом так получилось. Муж купил свежайший багет, он вкусный только свежий, поэтому я не устояла и налопалась, пока он был теплый (я же столько времени запрещала себе даже думать о хлебе), ну вот такое дела...
Хотелось бы ткнуться носом с свои ошибки. Как мне отпустить эти тараканы? Что конфеты никуда не убегут, что еда стоит денег и ее жалко выбрасывать, а если весь день кушать не хочется, то это еще не конец света...


 
JemДата: Пятница, 28.12.2012, 20:08 | Сообщение # 30
Группа: Пользователи
Сообщений: 662
Статус: Offline
А! Забыла добавить! Очень тяжело мне даются застолья, общение в компании и общение со свекровью. Свекровь просто уверена, что раз я так сильно похудела и мало ем, то у меня анорексия, а теперь когда я заявила, что буду кушать когда захочу и что захочу (а хочу я пока редко), она и вовсе подкрепила эту уверенность.
В компаниях и на застольях собираются по-моему не пообщаться, а выпить и закусить... если я буду просто сидеть, то получаюсь белой вороной... на меня начинают косо смотреть и мне приходится переедать, чтобы показать, что я "нормальная" в их понимании...


 
JemДата: Воскресенье, 30.12.2012, 22:19 | Сообщение # 31
Группа: Пользователи
Сообщений: 662
Статус: Offline
В общем, я пока ждала ответа, уже прочитала Роберта Шварца и поняла в чем проблема... я на системе только 2 недели, а уже хочу, чтобы все получалось сразу у меня! Старые привычки еще сильны и диетный менталитет во мне пока еще не угас. Буду работать и стараться, возможно это просто займет немного больше времени, чем я ожидала. :)

 
КристинаДата: Вторник, 05.02.2013, 09:25 | Сообщение # 32
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
здравствуйте))) на системе 4 день...до сегодняшнего дня все было хорошо...но сегодня произошел срыв( таракан мой!!!убить бы побыстрее) на сладкое...немного правда...одно печенье, 50 г мороженого и 1,5 конфеты... не понимаю...может неправильно что-то делаю? еще пмс началось( таракан-не оправданье)...прям в замешатенльстве...
 
КусюняДата: Вторник, 05.02.2013, 18:48 | Сообщение # 33
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
Кристина, ты съела совсем чуть, не надо пугать что у тебя срыв. Поверь я знаю, что такое срыв :) Главное не ругай себя!

 
JemДата: Вторник, 05.02.2013, 18:50 | Сообщение # 34
Группа: Пользователи
Сообщений: 662
Статус: Offline
Кристина, согласна с Кусюней, срыв - это что-то вроде целой пачки печенья + коробка конфет + кусок мяса или банка сгущенки ну и т.д. У меня вот так бывает чаще всего... :o

 
КристинаДата: Среда, 06.02.2013, 11:11 | Сообщение # 35
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
[b]Спасибо, девушки)))) просто неожиданно это произошло...может еще ограничения остались(в глове тараканной моей)..все-таки около 4 лет диет не проходят бесследно))) а у вас как обстоят дела с системой, втянулись уже?[/b]
 
JemДата: Среда, 06.02.2013, 11:20 | Сообщение # 36
Группа: Пользователи
Сообщений: 662
Статус: Offline
Цитата (Кристина)
все-таки около 4 лет диет не проходят бесследно))) а у вас как обстоят дела с системой, втянулись уже?

Я тоже сидела на диетах, правда 1,5 года. У меня все гораздо сложнее идет, я вроде и все себе позволяю, и при этом постоянно переедаю и ем машинально, старые привычки пока сильны...


 
КристинаДата: Среда, 06.02.2013, 12:45 | Сообщение # 37
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
Jem, старые привычки-зло....еще зима...делать нечего..вот и кушаем от нечего делать...
 
SilentimaДата: Пятница, 22.02.2013, 04:39 | Сообщение # 38
Группа: Пользователи
Сообщений: 125
Статус: Offline
Думаю, смысла нет создавать отдельную тему для своего вопроса, поэтому спрошу тут...

КАК ВОВРЕМЯ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ?

Вбито родителями крепко-крепко: всё, что на тарелке, надо доедать! Оставлять что-то некрасиво, это обижает того, кто готовил, и всё такое в этом роде. Я стараюсь есть медленно, откладываю ложку/вилку/палочку, закрываю глаза, медленно прожевывая каждый кусочек...Но всё равно доедаю до конца. Головой понимаю, что можно попросить коробку, сложить всё туда и доесть потом, но не могу, не получается :(


 
СюнечкаДата: Воскресенье, 10.03.2013, 21:36 | Сообщение # 39
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
Приветик всем, всем, всем! Я новичок, и на системе "Гудбай, диета" всего несколько дней, все шло нормально, на вот сегодня к вечеру открылась яма в желудке, так и подмывает пойти на кухню и нажраться, хотя ела недавно. Пробую анализировать, наверно от того, что не чем заняться... вот пытаюсь отвлекаться в инете... Еще, я как-то зациклена на подсчете калорий, сегодня съела уже на 1400 и мне кажется, что больше мне уже нельзя, да и не голодна...

 
РодинкаДата: Среда, 19.08.2015, 21:39 | Сообщение # 40
Группа: Удаленные





Согласна, что нужно слушать свой организм.. Только есть испытываешл голод - кушать... А иначе - пить)
 
Форум » Основной форум » Гудбай, диета! » Я продолжаю переедать. Что делать?
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: